吃钙片的男人必须知道1件事

  得关心关心自己了,我前几年常吃的营养补充剂有三种,钙片早晚各一片,复合维生素每天一片,鱼油两三天一片。

  原因:人从青年开始就流失钙,所以补钙很重要,尤其是预防和延缓骨质疏松。补充维生素和矿物质是因为现在食物经过加工,这两样东西多给加工掉了,所以得补。吃鱼油一是因为我先天胆固醇高,二是因为吃鱼虽然好但由于重金属污染,每周只能吃两次,好处只能靠吃鱼油。

  每年体检都会就此和医生讨论一下,医生非常支持,测骨密度、维生素D都大大地高,我和医生皆大欢喜。

  最近因为上一次系统地总结健康知识是四年前了,这几年有很多新的研究结果问世,因为再一次系统地总结,心得体会正陆续贴了出来。

  先说钙。一直以来对吃钙片就有争议,因为钙片里的钙即便厂家说的再天花乱坠,还是不如饮食中的钙,到底能不能被吸收也是没谱的事。原来认为就算大部分拉出去了,多少还能吸收点。但是今年年初报道的美国NIH的一项大型流行病学跟踪调查的结果吓我一跳,这个调查是从1995年开始的,跟踪了40万人,12年以后发现每天服用1000毫克以上钙的男子比不服钙片的男子得心脏病的可能性多20%。

  我一天1200毫克,说的不就是我呀?!

  那么女人那,没事。

  这叫什么事呀?难道这就是自然调控,女人才应该多补钙?

  另外还有一点,这个研究发现从饮食中摄取大量的钙不会增加得心脏病的危险。

  这个研究结果的精髓就在这里,从饮食中摄取营养是人体的原始设计,违背了这个原始设计就可能出问题,所谓回归自然并不是形式上地只吃有机食物,而是回归到按人体原始设计吸收营养的原则上来。

  虽然一项研究还不能彻底否定钙片,但足以让人重新审视了。我自我检讨了一下,自己的饮食结构很不错,从食物中应该摄入足够的钙了,加上吃的牛奶等里面也添加了钙了,因此没有必要再补了。

  马上把家里存的一瓶没有开封的钙片拿到costco退了,人家问:这东西有什么不对吗?

  答:根据最新科研结果,会增加男人得心脏病的可能性,对女人则……

  下一个。

  目前没有彻底不吃钙片,因为怕身体有某种依赖性,骤然停了有什么不好之处,家里还有半瓶,改成每天一片或者每两天一片,吃完了就不吃了,以后主要从饮食中摄取,很简单,一块豆腐足矣。

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