男性朋友五种营养须补充

  现代生活节奏越来越快,工作压力越来越大,很多人都出现了超负荷的状态。所以作为男人,在努力工作的同时,不要忘记适当的给自己的身体加加餐,注重男性饮食,多注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?下面给广大男性朋友介绍以下五种需要补的营养,希望对大家有帮助。

  男性朋友需要补充的营养之一:维生素B6和叶酸

  大家都知道,维生素是人身体内不可缺少的营养物质,维生素B6和叶酸更是男人不可或缺的营养物质之一,高半胱氨酸能诱发心脏病,而维生素B6和叶酸有助于分解体内的高半胱氨酸,所以多补充维生素B6和叶酸可以在一定程度上预防心脏病。

  男性朋友需要补充的营养之二:蛋白质

  我们平时的时候要补充一些蛋白质,但是对于蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

  男性朋友需要补充的营养之三:锌和铁

  很多广告都说孩子学要补锌和补铁,锌和铁不仅孩子要补,据调查男人中约1/3达不到锌和铁的含量标准,锌和铁在人体内的需要量并不是很多,但却是不可缺少的。那么哪些食物中锌和铁的含量较高呢?其实只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

  高质量的生活固然重要,但没有了健康的身体就没有了一切。广大男性朋友,在压力如此大的社会里,在奋斗的同时,一定要注意身体,一定要注意男性的饮食。另外,胆固醇堵塞的预防需要维生素E,还能对冠心病有作用,因此我在这提醒广大男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

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