让男人长寿的五种食物

  男性饮食方面是男性应该多多注意的问题。大家都是知道的现在食品安全方面的问题是越来越多了,但是我们还是要吃食物。那么我们应该选择什么样的食物才会增加我们的寿命呢?其实很简单的。跟着小编一起去看下到底有哪些食物吧!

  素菜要“荤”着吃。

  很多人都知道绿色蔬菜,但是小编想要告诉大家的是,不是说蔬菜是绿色的就是绝对的健康的。虽然油吃多了不好,而且专家说饮食太油腻不利于男性勃起。但一点不吃更不好。孙孟里表示,南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

  凉菜的汁用来蘸着吃。

  很多人喜欢吃那种大饭店里的凉菜,那些凉菜都是很大盘,而且还有的是蔬菜沙拉之类的。他们之所以这么做,是因为觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

  冷水洗肉,热水洗菜。

  很多人不知道是不是心理作用,老觉得动物身上的肉是不干净的。所以很多人就会在洗肉之前先把肉用热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

  深色水果抗衰老。

  水果不是颜色越深越好的。也不是说颜色越好看就越好吃。很多人不知道怎么挑选水果所以就会选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

  晚餐早比晚点好。

  很多人喜欢把晚饭推到很晚的时间。但是专家表示,晚饭吃得早比吃的晚好。这是为什么呢?其实是因为人体排钙高峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

  不知道大家对于小编介绍的这几种让男人长寿的食物以及食物的吃法了解了多少,但是在这里小编还是要提醒大家,不要随便吃路边摊上的食物,那些食物其实是很不干净的。所以想要长寿需要我们先忌口啊!

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