七天轻断食深层排毒法操作要领指南

需要准备的素材:

1、随便果3盒。2、小米,蔬菜,红豆,薏仁适量。3、水果(苹果,奇异果,芒果,番茄等酸性水果)。

具体操作步骤:

天:减食期

为大量排毒做准备,只喝米汤和果汁,不吃其它食物,果汁中和体内酸毒,增强排泄功能,米汤养胃,让胃适应轻断食。少吃,多餐!

午餐前半小时,晚餐前半小时,睡觉前一小时,分别用300毫升60度温开水泡两颗随便果5分钟,水喝掉,果肉吃掉。

其余时间,多次少量的喝温开水,要求总量达到2500毫升以上。早睡早起,给身体恢复和排毒安排充足的时间。

第二、三、四天:清肠期

这是关键期,通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及在断食阶段的不活跃状态,使身体逐渐转入正常状态。

这个阶段的随便果食用方法,睡眠要求,喝水要求参照天。

第二天的食物要求吃流质食物,包括喝米汤,喝果汁,儿童蔬菜泥,米糊等,少吃多餐,半饱。

第三天吃半流质纤维素含量少,营养丰富的食物,可以喝煮得烂软的粥(粥中可以加入菜叶),蒸鸡蛋、豆腐脑、碎菜叶等,果汁,少吃多餐,半饱。第四天可以吃面条,蛋花汤(少油少盐),素菜(少油盐),鸡蛋,果汁,米汤,少吃多餐,半饱。

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第五、六、七天:复食期

这时人体新生了许多组织,要注意饮食结构,多吃蔬菜和水果,外加适量的营养补食品,真正地改善和巩固体内的环境。

依然每天三次六颗随便果,方法同天,多喝水,同天,睡眠同天。

第五、六、七天可少量进食米饭或馒头,素菜(黄瓜、绿叶蔬菜都可以,少油盐),水果( 葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨,选水果要点,糖分低的水果,太甜的不行),半饱。

你学会了吗?

开始制定你的深层排毒计划吧。

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